11选五:四足臂屈伸

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 :  胸大肌 、 三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 四足臂屈伸
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
    2、双肘夹住向后,手掌固定不动

主要肌肉示意图

四足臂屈伸的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、双肘夹住向后,手掌固定不动
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