贵州十一选五直播:30天家庭减脂

30天家庭减脂是一套独特的,低强度的有氧训练方案,它很适合女生健身朋友练习。它把燃脂的有氧运动和增肌塑形的力量训练相结合,可以全面的锻炼你的身体,燃烧脂肪的同时加强生活工作中的常用肌群。

30天家庭减脂是一套独特的,低强度的有氧训练方案,它很适合女生健身朋友练习。它把燃脂的有氧运动和增肌塑形的力量训练相结合,可以全面的锻炼你的身体,燃烧脂肪的同时加强生活工作中的常用肌群。
这个健身计划一共有10个锻炼,每个锻炼10分钟左右,针对腹部、手臂、大腿、臀部、胸部、腿部和背部训练,包括慢跑热身,冲刺跑,耐力加强,还有一些深蹲、弓步等训练加强臀部和腿部,用推升动作,加强你的三头肌和上半身塑形,加强核心,燃烧脂肪等训练。

30天家庭减脂 课程表

DAY 1 DAY 2 DAY 3 DAY 4 DAY 5 DAY 6 DAY 7
活力力量 终极有氧 腿臀修饰 引爆代谢 休息 全身撕裂 有氧燃脂
DAY 8 DAY 9 DAY 10 DAY 11 DAY 12 DAY 13 DAY 14
休息 下身引爆 全身撕裂 腿臀修饰 休息 腹肌手臂
HIIT
疯狂有氧
DAY 15 DAY 16 DAY 17 DAY 18 DAY 19 DAY 20 DAY 21
休息 终极有氧
全身撕裂
下身引爆 引爆代谢
腿臀修饰
活力力量 疯狂有氧
下身引爆
休息
DAY 22 DAY 23 DAY 24 DAY 25 DAY 26 DAY 27 DAY 28
终极有氧
全身撕裂
有氧燃脂
腹肌手臂
HIIT 休息 疯狂有氧
下身引爆
休息 活力力量
引爆代谢
腿臀修饰
DAY 29 DAY 30 DAY 31        
疯狂有氧
终极有氧
腿臀修饰
全身撕裂
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